“哄睡，哭醒；奶睡，哭醒；抱睡，落地醒；抱起又奶又哄，好不容易睡着了，天都快亮了，这一晚上我和他爸就没有闲过。”这是很多爸妈的真实经历。谁都希望娃能躺在床上不吵、不闹，安静地睡去，妈妈不操心，月嫂阿姨不受累，皆大欢喜。别担心，社区邦家政培训部的育婴培训师分享两个妙招给大家，让宝宝安然入睡：

一、抱睡

睡觉时不要剧烈摇晃。试着从在房子周围溜达变成在小范围内来回踱步，然后减弱到左右轻微摇摆。在婴儿完全睡着之前不要摇晃。尽量在宝宝平静的时候暂停安慰，给宝宝一些时间尝试新的睡眠方式。

从睡在怀里到睡下去，难点是“落地醒来”。这时，可以用拍睡的声音来安抚。 4个月以下的宝宝可以用舒排法。有节奏地拍打宝宝的身体，发出“嘘”的声音，模仿宝宝在妈妈肚子里时听到的血管的声音。这种声音可以让宝宝感到安全舒适。

4个月后的宝宝可以用童谣和摇篮曲代替“嘘”。 有些宝宝哭得很严重。如果你躺在同一个地方，你会情不自禁的。育婴师培训建议可以结合“拿起放下法”观察宝宝的情况，哭闹——在同一个地方——哭闹——拿起来冷静——放下，不要着急，多尝试，直到宝宝冷静下来。

二、奶睡

母乳喂养的妈妈习惯给孩子喂奶睡觉。结果，很多宝宝发展成“无奶不睡”，最终可能导致严重的乳头依赖和频繁的夜奶，让妈妈和宝宝都休息不好。

正确的睡觉操作是“奶睡分离”，所以不要让宝宝带着奶入睡，而是在睡前适当吃奶，不要让宝宝过于依赖妈妈的乳房。金牌月嫂提醒妈妈等宝宝平静下来后，要及时将乳房从宝宝嘴里取出来，反复尝试多次，有了搂抱和轻拍，宝宝会更容易入睡。

培养宝宝自主睡眠的能力并没有想象的那么难。当然，训练方法因人而异，因为每个宝宝的性格和习惯不同，社区邦家政培训建议可以多观察宝宝的习惯，相信妈妈都能找出适合自己的舒缓小窍门。