一份合适的30天月子餐制作不仅让产妇快速康复，还能帮助宝妈们重塑形体，回归辣妈时代。因此，很多产妇都看重月子餐。但月子餐制作也是有讲究的，社区邦家政服务公司的月嫂培训师提醒阿姨们，在为产妇制作30天的月子餐时要注意以下这3个禁忌：

一、忌久喝红糖水

红糖具有活血化瘀的作用。在坐月子期间长期饮用会导致恶露大量排泄，进而导致慢性失血。一般来说，月嫂培训建议喝红糖水的时间可以控制在7-10天。此外，红糖属于甜食。喝得太多会导致宝马出现龋齿和口腔疾病。

红糖水也有驱寒保暖的作用。特别是在夏天，宝妈喝红糖水后会出汗，这很容易导致虚脱。因此，月嫂培训中心建议每次喝红糖时，月嫂不能放太多的量。20克就足够了。此外，煮沸后可有效杀灭红糖在运输过程中沾染的细菌，因此与冲泡相比，为宝妈煮红糖水更卫生！

二、忌过早喝浓汤

宝妈分娩后身体虚弱，浓汤营养过高，过早食用会导致虚不受补。此外，大部分浓汤有较重的油脂，会增加宝妈的肠胃负担，母婴护理师提醒浓汤中过多的脂肪不易代谢，容易导致宝妈发胖。有些浓汤有下奶的作用，但如果宝妈的乳腺没有完全打通，喝浓汤会导致分泌的乳汁就会堵塞在乳房里，最终引起堵奶和乳腺炎。

三、忌饮茶水与咖啡

茶和咖啡中含有咖啡因，会刺激大脑兴奋，影响宝妈的睡眠，不利于身体康复。茶和咖啡中的咖啡因会被婴儿通过母乳吸收，导致婴儿肠痉挛和睡眠不良。育婴师培训提醒茶中的鞣酸影响宝妈体内铁的吸收，容易引起贫血。同时，母乳中的铁减少，导致宝宝能吸收的铁减少。

看完社区邦的产后饮食禁忌须知，相信大家都知道怎么调整30天月子餐的营养搭配。其实月子餐制作饮食还有很多讲究，如果想了解更多关于30天月子餐的知识，就来报名社区邦家政培训学校的月子餐课程吧，掌握更多月子餐制作技巧，让宝妈吃得营养，吃得健康、吃得美味。