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居家办公如何健康工作兼顾带娃? 社区邦送你一份健康锦囊!

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疫情“倒春寒”,国内一些城市实施居家办公抗疫,深圳也不例外。虽然大家都经历过一次熟悉的居家配方,但与去年不一样的,大家的居家办公更加井井有条了。除了可以体验各种360度的场景办公,还能省去通勤时间。但是这种舒适却带来更大的“副作用”,腰部不适、肩膀酸痛,除此之外,小神兽出笼了在家缠着也没办法好好工作,怎么样才能健康工作带娃两不误呢?社区邦家政公司的产后康复培训师送给大家1个健康锦囊:

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一、居家办公怎么更高效?

 

居家时间久了,最可怕的就是失去了时间感。疫情期间居家办公不是睡懒觉的借口,最好与平日时间保持一致,按时「上下班」,准时起床,洗漱整齐,远离「舒适区」。千万不要因为居家办公,就没有--个规律的作息时间。

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如果条件允许,给自己在家中找一个特定的办公地点,放好办公用品,营造办公室的气氛。可以选在家里的书房或者客厅的一个角落,且和家人提前沟通好。给自己独立的办公空间和时间,让自己更快的进入办公状态。

 

二、居住办公室如何保持健康状态

 

自由的坐姿看似舒适,却增加了身体损伤的风险:长时间在错误的坐姿下工作,脊柱受到强大的压力,因而使颈腰椎曲度变直,导致富贵包、腰椎间盘突出,脊柱侧弯,颈肩痛,腰痛等问题出现,甚至引起头部和腿部不适。因此,工作1小时甚至半小时,就要离开电脑,倒一小杯水喝,按摩一下肩膀,看一下远处的风景,做些简单的运动,比如伸懒腰、踮脚尖。

 

 

社区邦开启了居家健康按摩课程,报名活动后,可以观看产后康复师的教学视频,全家一起学,彼此按摩,疏解疲劳。在家也能有教练指导啦!

 

三、居家办公孩子太粘我怎么办?

 

孩子在家上网课,需要专注听课,还要写作业,受到打扰心情很不好,难免会出现负面情绪。小小孩虽然不用写作业,但因为无聊没人陪伴,而到处粘着父母。又要完成工作又要陪伴孩子,还要辅导大宝二宝缓解情绪,对家长来说真是甜蜜的负担,怎么做才能缓解孩子的负面情绪,又能陪伴小小孩?阅读是个不错的选择。

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大人能从阅读中净化心灵,孩子们也能坐绘本中收获正确的处理情绪,例如一些描述孩子心情故事的书。小小孩也能在和父母一起阅读绘本时,获得有效的陪伴。比如儿童绘本。如果你家里没有这方面本的书,或者不知道怎么为孩子讲故事,报名学习线上绘本班!一边观看家庭早教师的绘本阅读方法,一边为孩子讲故事。现在报名还送4天的母婴护理课程或2天插花艺术课程。

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