疫情“倒春寒”，国内一些城市实施居家办公抗疫，深圳也不例外。虽然大家都经历过一次熟悉的居家配方，但与去年不一样的，大家的居家办公更加井井有条了。除了可以体验各种360度的场景办公，还能省去通勤时间。但是这种舒适却带来更大的“副作用”，腰部不适、肩膀酸痛，除此之外，小神兽出笼了在家缠着也没办法好好工作，怎么样才能健康工作带娃两不误呢？社区邦家政公司的产后康复培训师送给大家1个健康锦囊：

一、居家办公怎么更高效？

居家时间久了，最可怕的就是失去了时间感。疫情期间居家办公不是睡懒觉的借口，最好与平日时间保持一致，按时「上下班」，准时起床，洗漱整齐，远离「舒适区」。千万不要因为居家办公，就没有--个规律的作息时间。

如果条件允许，给自己在家中找一个特定的办公地点，放好办公用品，营造办公室的气氛。可以选在家里的书房或者客厅的一个角落，且和家人提前沟通好。给自己独立的办公空间和时间，让自己更快的进入办公状态。

二、居住办公室如何保持健康状态

自由的坐姿看似舒适，却增加了身体损伤的风险：长时间在错误的坐姿下工作，脊柱受到强大的压力，因而使颈腰椎曲度变直，导致富贵包、腰椎间盘突出，脊柱侧弯，颈肩痛，腰痛等问题出现，甚至引起头部和腿部不适。因此，工作1小时甚至半小时，就要离开电脑，倒一小杯水喝，按摩一下肩膀，看一下远处的风景，做些简单的运动，比如伸懒腰、踮脚尖。

社区邦开启了居家健康按摩课程，报名活动后，可以观看产后康复师的教学视频，全家一起学，彼此按摩，疏解疲劳。在家也能有教练指导啦！

三、居家办公孩子太粘我怎么办？

孩子在家上网课，需要专注听课，还要写作业，受到打扰心情很不好，难免会出现负面情绪。小小孩虽然不用写作业，但因为无聊没人陪伴，而到处粘着父母。又要完成工作又要陪伴孩子，还要辅导大宝二宝缓解情绪，对家长来说真是甜蜜的负担，怎么做才能缓解孩子的负面情绪，又能陪伴小小孩？阅读是个不错的选择。

大人能从阅读中净化心灵，孩子们也能坐绘本中收获正确的处理情绪，例如一些描述孩子心情故事的书。小小孩也能在和父母一起阅读绘本时，获得有效的陪伴。比如儿童绘本。如果你家里没有这方面本的书，或者不知道怎么为孩子讲故事，报名学习线上绘本班！一边观看家庭早教师的绘本阅读方法，一边为孩子讲故事。现在报名还送4天的母婴护理课程或2天插花艺术课程。