准妈妈们怀孕后的第一反应就是补充营养，但大多数人不知道的是营养过多也不是好事！孕妇营养过多同样会对胎儿健康造成不利影响。那么孕妇在孕期应该如何保证营养呢？

1、适量补充维生素

虽然维生素对胎儿的发育很有帮助，但孕千万不要过量服用，一些脂溶性维生素会引起蓄积中毒，还有可能造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，智障等。此外，孕妇过多补充维生素D也容易造成孕妇的软组织钙化。

2、合理补充微量元素

锌、铁等微量元素也是孕期必需品，但同样也要注意适量补充。过多补充锌可能引发早产，铁补充过多会造成铁在体内蓄积过多，引起组织炎症和多器官受损。此外，孕妇在服用铁剂时也要注意不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。

3、控制水果摄入量

水果固然有益健康，但孕妇不宜过多摄入。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，孕妇患上妊娠糖尿病的几率也随之增高。此外，水果中的纤维素成分并不高，如果仅仅依靠水果摄入，孕妇的膳食搭配就不够平衡。

4、避免过度饮食

孕期过度饮食可能会导致孕妇体重增加过快，甚至患上妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病，对胎儿健康造成不良影响。因此，孕期饮食也要注意均衡，控制总热量的摄入量。一些准妈妈经常食量较大但运动较少，导致体重显著超标。超重的准妈妈可能会带来不良后果，孕期增加并发症的风险，对胎儿成长不利且分娩时可能有困难。